O que é CoQ10?

O que é CoQ10?

A coenzima Q10 é uma substância solúvel em gordura chamada coenzima que existe em cada célula do nosso corpo. A world-way fornece Coenzima Q10 segura, pois utiliza métodos de fermentação feitos a partir de microrganismos e leveduras, e apenas a coenzima Q10 na mesma forma que a encontrada no corpo pode ser obtida.

Está contido em quantidades relativamente grandes em alimentos, como sardinha e carne bovina, mas para obter a ingestão recomendada destes é necessário comer demais. Portanto, é um ingrediente muito importante para ser retirado dos suplementos.

A coenzima Q10 também é produzida no corpo, mas sua quantidade diminui por volta dos 20 anos de idade. Portanto, é necessária uma ingestão ativa por meio de dieta e suplementos.

Diferença entre formas oxidadas e reduzidas

Existem dois tipos de coenzima Q10: tipo oxidado e tipo reduzido.

Tipo de oxidação

A forma oxidada às vezes é chamada de “tipo convencional”.
A coenzima Q10 é absorvida no intestino delgado e precisa ser convertida para uma forma reduzida. No entanto, a habilidade para converter diminuições devido ao envelhecimento, estresse, etc. É relativamente razoável comparado ao tipo reduzido.

Tipo reduzido

Comparado ao tipo oxidado, o tipo reduzido não precisa se tornar um “tipo reduzido” no intestino delgado para ser absorvido, por isso funciona como está no corpo. Comparado ao tipo oxidado, o custo tende a ser maior.

Alimentos ricos em coenzima Q10

Alimentos ricos em coenzima Q10 (por 100g de alimento)

*Criado com base em Kamei, M et al. (1986)

A coenzima Q10 é relativamente abundante em peixes azuis, como sardinha e cavala, bem como na carne bovina.

A ingestão diária recomendada de coenzima Q10 é de 100 mg, mas apenas cerca de 4,5 mg por dia podem ser consumidos através dos alimentos. Mesmo se você tentar complementar da dieta, para ingerir 100 mg de coenzima Q10, cerca de 20 caudas para sardinha e cerca de 3 kg de carne bovina Você também precisa comer. Comer sozinho não é suficiente para compensar.

A coenzima Q10 é um operário mitocondrial

A coenzima Q10 é abundante em órgãos chamados mitocôndrias, que estão localizados nas células que constituem o nosso corpo.

As mitocôndrias desempenham o papel de uma planta de produção de energia que converte os nutrientes obtidos nas refeições em energia. Coenzima Q10 em esta mitocôndria trabalha como um operário numa fábrica de produção de energia.

Sem a coenzima Q10, as fábricas não podem funcionar bem e produzir energia.

A coenzima Q10 diminui com a idade

A coenzima Q10, necessária à nossa sobrevivência, é complementada por dois meios: suplementação dietética e produção no organismo.

No entanto, a quantidade de coenzima Q10 sintetizada no corpo diminui significativamente com a idade. Por exemplo, no coração, atinge o pico por volta dos 20 anos, diminui para cerca de 1/3 na década de 40 e para 1/2 na década de 80.

Pontos para escolher um suplemento de CoQ10

Tipo de cápsula moleA coenzima Q10 não é solúvel em água e tem a propriedade de ser bem solúvel em óleo. Um suave tipo de cápsula contendo óleo é recomendado.Aqueles que contêm 100 mg ou mais por 1 diaIsso é desejável tomar 100mg ou mais de CoQ10 por um dia. Recomendamos que o conteúdo por cápsula seja de 50 mg ou mais.Aqueles que não contêm ingredientes extras

Por ser algo que você bebe todos os dias para o corpo, recomendamos que você escolha algo que contenha o mínimo possível de ingredientes extras, como aditivos.