Cereja azeda ajuda com distúrbios do sono

A cereja azeda, também conhecida como cereja azeda, é um remédio natural usado há séculos para melhorar a qualidade do sono. A pesquisa científica mostrou que a cereja contém melatonina, um hormônio que regula o sono e a vigília. A melatonina é responsável por promover a sonolência, o que ajuda você a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo.

Estudos demonstraram que consumir suco de cereja ou suplementos pode ajudar indivíduos que sofrem de insônia e outros distúrbios do sono. Um estudo descobriu que beber suco de cereja duas vezes ao dia durante duas semanas levou a uma melhora significativa na qualidade do sono. Outro estudo descobriu que tomar um suplemento de cereja durante uma semana levou a um aumento significativo nos níveis de melatonina, o que ajudou os participantes a dormir melhor.

Além da melatonina, a cereja azeda também contém antioxidantes e compostos antiinflamatórios que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Esses compostos ajudam a reduzir o estresse oxidativo, que é um dos principais contribuintes para os problemas do sono. Eles também ajudam a reduzir a inflamação no corpo, o que pode contribuir para dificuldades de sono.

A cereja azeda também é uma fonte natural de triptofano, um aminoácido importante para a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o sono. A serotonina ajuda a regular o ciclo sono-vigília e promove sensações de calma e relaxamento, o que pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo.

Concluindo, a cereja azeda é um remédio natural que comprovadamente melhora a qualidade do sono. Contém melatonina, antioxidantes, compostos antiinflamatórios e triptofano, que atuam juntos para promover padrões de sono saudáveis. Se você está enfrentando problemas de sono, considere adicionar cereja azeda à sua dieta na forma de suco, suplementos ou cerejas secas. Como acontece com qualquer suplemento, é importante conversar com seu médico antes de adicioná-lo à sua rotina.